Qu’est ce que la méditation?

• Stabilisation de l’attention

C’est une démarche dans laquelle on tourne notre attention vers des cibles variables

• corps
• esprit
• entourage

On commence par un centrage pour ne pas avoir une attention dispersée

• Indépendance

Une démarche méditative est volontaire: on apprend à trouver en soi un cible mouvante pour ne pas être dépendant, on va auto-produire donc une cible mouvante en apprenant à écouter sa respiration

• Dépendance de l’environnement

Méditer ne signifie pas être dans un état méditatif: par exemple, devant un feu ou des vagues, on est dans un fonctionnement cérébral différent du fonctionnement habituel, parce qu’on est confronté à une cible mouvante. Cela provoque un état de bien-être qui n’est pas volontaire.

• La répétition

Méditer une fois de temps en temps ne sert pas à grand chose. Tout comme on muscle le corps en pratiquant des exercices physiques régulièrement, la pratique de la méditation demande un entraînement de l’esprit régulier. Il faut investir du temps dans la méditation pour arriver à un équilibre émotionnel.

• Les malentendus

La méditation n’est pas une démarche intellectuelle au contraire, c’est une démarche très physique où l’on utilise ses 5 sens.

La méditation n’est pas une démarche religieuse, mais c’est un outil philosophique, psychologique.

• Méditation et objectifs

Nous sommes des grands impatients, et la patience est la première vertu de la méditation. Nous ne pouvons pas méditer en se disant je veux obtenir ce résultat.

Voici un petit conte zen:  “Maitre combien de temps ais je besoin pour bien méditer?

• 5 ans

• et si je médite tous les jours énormément, combien de temps ais je?

• 10 ans”

• Autres méthodes

La relaxation selon

• le training autogène de Schultz, qui permet de pouvoir se relaxer n’importe où, n’importe quand, grâce à la force de sa pensée. Ce training est l’une des techniques à la source de la sophrologie. Grace à un training, on apprend à gérer “ses trop plein émotionnel.

la Méthode Vittoz vise à rétablir l’équilibre cérébral au moyen d’exercices simples et pratiques, que l’on intègre dans la vie courante. Elle améliore la mémoire, la concentration. Il ne s’agit pas d’une autocensure rigide, du genre : « Je-me-contrôle ». Il s’agit, tout au contraire, d’une faculté destinée à équilibrer le cerveau inconscient et le cerveau conscient. On comprend alors que cette rééducation agit non sur l’idée mais sur l’organe lui-même : le cerveau.