}

Blog

Affirmations positives

Publié par le Juil 23, 2016 dans Blog | 0 commentaire

Voici cinquante et une affirmations positives de Louise Hay à se répéter intérieurement… Allez y 1.    J’habite un monde d’amour et d’acceptation. 2.    La vie m’aime et je suis en sécurité. 3.    Je parle avec sagesse et discernement. 4.    Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner. 5.    C’est l’amour qui anime ma vie. 6.    Je reçois l’amour que je donne. 7.    Financièrement, je suis toujours à l’aise. 8.    L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour. 9.    Je suis le créateur et l’acteur de ma vie. 10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme. 11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive. 12. Aujourd’hui je choisis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau. 13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement. 14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit. 15. Je me fais toujours confiance. 16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous. 17. Mon corps est un ami et j’en prends soin. 18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise. 19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites. 20. J’aime ce que je pense. 21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour. 22. L’amour fait toujours disparaître la douleur. 23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps. 24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent. 25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités. 26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien. 27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie. 28. Je suis financièrement à l’aise. 29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi. 30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites. 31. Je suis une expression individuelle de la Vie. 32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir. 33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourissent de l’intérieur. 34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté. 35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent. 36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment. 37. Je me crée avec amour une santé parfaite. 38. La sagesse que je cherche se trouve en moi. 39. Chaque instant est un nouveau départ. 40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main. 41. Je choisis un mode de vie paisible. 42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition. 43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment. 44. Mes pensées déterminent ma vie. 45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité. 46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie. 47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir. 48. Ma conscience est riche. 49. Je me libère et je pardonne. 50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation. 51. J’ai la responsabilité de ma...

Lire la suite

Méditation et génétique

Publié par le Juin 26, 2016 dans Blog | 0 commentaire

Je vis mieux depuis que je médite La méditation guidée s’inspire largement des philosophies bouddhistes. Pour ma part, je me base aussi sur la perception de l’énergie du Chi, issue de la culture asiatique pour “soigner le corps avec son âme”. J’identifie généralement la colonne vertébrale au Dharma ou chemin de vie, mais également à l’arbre Sephiroth que l’on trouve dans la kabbale.   La méditation que je pratique s’articule toujours de la même manière. Je me base sur les couleurs des chakras, je longe la colonne vertébrale et m’intéresse à tout: les os, muscles, organes et liquides du corps. Je dirige ensuite la méditation en fonction d’un thème:  accepter sa maladie pour s’en détacher se libérer des angoisses récurrentes liées à sa santé se détacher de ses peurs, etc… Ci joint une méditation que j’ai proposé lors d’un cours à l’institut Marie Curie destiné à un médecin cancérologue sur le thème de la génétique:   Lors de mes séances de méditation guidée, mes élèves, des professionnels de la santé m’ont expliqué que la méditation a de plus en plus de succès, à tel point qu’elle est même utilisée par certains dans le milieu médical. Mon public, composé de cancérologues, chercheurs est donc très  ouvert à la méditation guidée parce qu’elle leur apporte un bien-être et donc une nouvelle manière d’aborder les choses dans leur vie privée tout comme dans leur vie professionnelle. J’obtiens des résultats concrets et je vois à quel point j’aide mes élèves. Les scientifiques s’intéressent à la méditation Des études montrent que la méditation peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les scientifiques cherchent à mieux comprendre les bénéfices de cette pratique spirituelle sur le corps. Ils se penchent donc sur l’efficacité et les bienfaits qu’elle peut avoir. Plusieurs études démontrent que la méditation est extrêmement utile contre le stress et pourrait aider des personnes avec certains troubles comme l’hypertension artérielle. D’autres recherches ont également montré qu’elle avait des effets anti-inflammatoires. Des résultats qui ont poussé l’American Heart Association à l’approuver en tant que pratique préventive. Quels sont les effets de  la méditation sur notre corps ? C’est la question à laquelle ont voulu répondre des chercheurs américains, espagnols et français dans un article de  la revue Psychoneuroendocrinology, Ces travaux montrent que pratiquée de façon intense, la méditation pourrait agir sur les gènes. « L’étude a été menée auprès de deux groupes, l’un comprenant des volontaires habitués à réaliser de longues périodes de méditation et l’autre des sujets n’ayant jamais pratiqué la discipline. Tandis que le premier groupe passait une journée (8 heures) de « méditation intensive », le second a réalisé des activités tranquilles mais non-méditatives. Avant et après la journée d’étude, les chercheurs ont observé plusieurs facteurs génétiques et moléculaires. Alors qu’ils n’avaient pas noté de différences au niveau des gènes testés entre les deux groupes avant l’étude, les chercheurs ont relevé de nettes différences après huit heures d’activités. Ils ont observé une variation génétique et moléculaire chez les personnes qui avaient médité et pas chez les autres. Les changements concernaient entre autres la machinerie de régulation génétique et le système inflammatoire. Combinés, ces deux mécanismes biologiques entraînent un rétablissement physique plus rapide après une situation stressante. « Il s’agit du premier article qui montre de rapides changements de l’expression génétique en lien avec une pratique de la méditation en “pleine conscience” », indique un des co-auteurs de l’étude, le Pr Richard J. Davidson repris par Science Daily. » Quelques articles à lire sur le sujet   la méditation agit sur les gènes les effets du stress se transmettent par voie héréditaire la méditation: une façon...

Lire la suite

Quelques petits conseils pour bien commencer sa journée…

Publié par le Mai 6, 2016 dans Blog | 0 commentaire

Comment bien commencer sa journée?   Voici un petit rituel quotidien que je préconise pour se sentir mieux dans son corps, plus installé dans sa vie, plus en adéquation avec ses aspirations personnelles. Un moment pour souffler, se recentrer et se faire du bien… Les bonnes habitudes à adopter: Vous ne pourrez bientôt plus vous en passer!   -Se lever 1h plus tôt tous les matins: Ça vous fait bien rire, j’imagine! Moi aussi, il y a quelques temps et pourtant, vous allez voir la différence…. Une tâche qui semble bien difficile mais qui vous sera grandement profitable! C’est un moment pour soi que l’on s’accorde pour faire ce qu’on a pas le temps de faire le reste de la journée, –Se préparer un jus de fruit naturel ou smoothie et le boire en pleine conscience (15 min), –Pratiquer une petite méditation assise, en silence, en musique, méditation guidée…Comme vous préférez (15 min), –Pratiquer quelques échauffements de yoga pour réveiller son corps en douceur (15 min), –Prendre 15 min pour écrire : des envies, projets, aspirations, objectifs pour vous aider à éclairer votre chemin de vie. Vous vous sentez désormais pleinement détendus, vous allez pouvoir appréhender votre journée avec un regard neuf et plus profond. Je vous souhaite à tous une très belle journée ensoleillée! Caroline Ramos  ...

Lire la suite

Le jus de fruit vitaminé du matin : Jus d’orange, carottes et curcuma

Publié par le Mai 6, 2016 dans Blog | 0 commentaire

Le jus de fruit vitaminé du matin   Jus d’orange, carottes et curcuma   Faire le plein d’énergie & de bonne humeur – Un elixir de longue vie 🙂 Je l’ai testé hier…Pourtant bien simple mais absolument délicieux avec la petite touche de curcuma! A boire bien frais 🙂 Ingrédients: -2 carottes -2 oranges -250g de curcuma en poudre -1 vere d’eau (200 ml)     Préparation: (Utilisez de préférence un extracteur de jus) Contrôler la consommation de curcuma (250g: le quart d’un gramme). Si vous en consommez trop, vous pourriez souffrir d’altérations au niveau de la visicule biliaire. Pressez le jus de 2 oranges. Lavez bien les carottes et coupez-les en plusieurs morceaux. Dans le robot mixeur, ajoutez un verre d’eau le jus des deux oranges, les carottes et la cuillerée de curcuma en poudre.  Le curcuma & ses vertus: -Epice fortement anti-oxydante qui pourrait exercer des effets anti-cancer, -Il décongestionne en profondeur les organes digestifs, -Utilisé moulu , le curcuma est une source de fer et de manganèse (2 minéraux essentiels) Propriétés médicinales pour: les troubles gastro-intestinaux, digestion, foie, le système cardiovasculaire, anti-cancer, anti-inflammatoire les douleurs articulaires et musculaires, peau – dépuratif sanguin Recommandation: Respecter les dosages sans dépasser 2g de curcuma par...

Lire la suite

La pleine conscience

Publié par le Avr 26, 2016 dans Blog | 0 commentaire

La pleine conscience au village des Pruniers… Je reviens tout juste d’un séjour au village des pruniers, Centre de pratique de la pleine conscience fondé par le célèbre maître et moine vietnamien Thich Nhat Hanh. Quand je repense à cette semaine merveilleuse, ce qui est resté dans nos coeurs, ce sont les sourires des moines et moniales, la compassion omniprésente dans ce lieu empreint de sagesse, l’authenticité, la joie et le sens de l’humour …inégalable! La communauté de la sangha c’est tout cela à la fois… On est ici à la source même de la pratique de la pleine conscience. Un enseignement pourtant très simple, dans un cadre splendide en parfaite harmonie avec la nature et toujours enveloppé d’une belle note poétique pour nous amener au coeur de nous même, de notre véritable demeure: « Je suis chez moi, Je suis arrivé, Il n’y a qu’ici, Et maintenant. Bien solide, Vraiment libre, Je prends refuge en moi-même » (Thich Nhat Hanh) Là-bas, la pleine conscience se pratique sous différente formes: au son de la cloche, lors des marches méditatives, des repas en silence, en buvant son thé, en revenant à soi assis dans une position confortable…   J’en profite pour exprimer de nouveau ma gratitude à toute la communauté de la sangha monastique et à toutes les belles rencontres et moments de partage lors de cette retraite.   Pour ma part, certains textes ou chansons me reviennent souvent à l’esprit … »moment présent, moment merveilleux puis, le bonheur c’est maintenant! » Il faut croire que  j’avais besoin de ré-écouter cela pour me ramener encore plus à l’ci et maintenant:-) Je suis donc au coeur du chakra racine, notre muladhara, la base de notre colonne vertébrale, à notre essence profonde. Un sentiment de sérénité et de calme profond a envahi notre inter-être à la fin de cette semaine. Un beau chemin s’ouvre désormais à nous, où on apprendra à mieux gérer les impondérables de notre quotidien. Je vous invite à consacrer un moment le temps de 3 respirations pour insuffler une belle énergie d’amour, de joie et de pleine conscience, à Thay, pour le guider vers un prompt rétablissement (suite à un AVC en janvier dernier). Ce que nous vous proposons à Per se nota, c’est aussi une approche de la méditation, une méditation guidée qui vous invite au voyage, au coeur de vous même, pour apprendre à mieux vous connaître, vous libérer du passé et de certaines émotions ou souffrances. Nous sommes à votre disposition pour tout renseignement. Caroline Ramos *Professeur de hatha...

Lire la suite

Citations & Chakras

Publié par le Avr 26, 2016 dans Blog | 0 commentaire

CITATIONS AUTOUR DES CHAKRAS   CHAKRA RACINE « Il y a 2 jours dans une année où l’on ne peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, faire, croire et principalement vivre »(Dalai lama) CHAKRA SACRÉ  » Nous ne devons pas avoir peur de toucher, de sentir, de montrer notre émotion. La chose la plus facile dans le monde est d’être ce que vous êtes, d’être ce que vous ressentez. La chose la plus difficile est d’être ce que les autres veulent que vous soyez. Ne les laissez pas vous mettre dans cette position ». (Leo Buscaglia) CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE « Quoique tu rêves d’entreprendre, commences-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie ». (John W. Von Goethe) CHAKRA DU COEUR « Je ne sais si tu sais que tu m’aimes, Si tu sais, que je sais, que tu sais, que je t’aime… …Demain, c’est déjà hier aussi gris qu’aujourd’hui ou l’amour se répand  de s’être en chemin toujours repris jamais donné » (Damas) CHAKRA DE LA GORGE « Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime » (Les 4 paroles qui guérissent selon la technique d’Ho’oponopono) « Le pardon n’est pas quelque chose que nous faisons pour les autres. Nous le faisons pour nous même afin d’aller mieux et d’aller de l’avant ». CHAKRA DU 3ÈME OEIL « Lorsque nous acceptons de suivre notre intuition et de partir vers l’inconnu, nous découvrons bien plus que ce que nous espérions, nous allons au-delà de ce que nous appelons Moi, nous découvrons un nouveau continent qui s’appelle Soi”.  (Thierry Janssen) CHAKRA DE LA COURONNE « N’ayez jamais peur de la vie, n’ayez jamais peur de l’aventure, faites confiance au hasard, à la chance, à la destinée. Partez, allez conquérir d’autres espaces, d’autres espérances. Le reste vous sera donné de surcroît ». (Henry de Monfreid) Une citation pour chaque centre d’énergie et vous inspirer au quotidien 🙂 Caroline Ramos...

Lire la suite