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Affirmations positives

Publié par le Juil 23, 2016 dans Blog | Commentaires fermés sur Affirmations positives

Voici cinquante et une affirmations positives de Louise Hay à se répéter intérieurement… Allez y 1.    J’habite un monde d’amour et d’acceptation. 2.    La vie m’aime et je suis en sécurité. 3.    Je parle avec sagesse et discernement. 4.    Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner. 5.    C’est l’amour qui anime ma vie. 6.    Je reçois l’amour que je donne. 7.    Financièrement, je suis toujours à l’aise. 8.    L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour. 9.    Je suis le créateur et l’acteur de ma vie. 10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme. 11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive. 12. Aujourd’hui je choisis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau. 13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement. 14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit. 15. Je me fais toujours confiance. 16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous. 17. Mon corps est un ami et j’en prends soin. 18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise. 19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites. 20. J’aime ce que je pense. 21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour. 22. L’amour fait toujours disparaître la douleur. 23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps. 24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent. 25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités. 26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien. 27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie. 28. Je suis financièrement à l’aise. 29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi. 30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites. 31. Je suis une expression individuelle de la Vie. 32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir. 33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourissent de l’intérieur. 34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté. 35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent. 36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment. 37. Je me crée avec amour une santé parfaite. 38. La sagesse que je cherche se trouve en moi. 39. Chaque instant est un nouveau départ. 40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main. 41. Je choisis un mode de vie paisible. 42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition. 43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment. 44. Mes pensées déterminent ma vie. 45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité. 46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie. 47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir. 48. Ma conscience est riche. 49. Je me libère et je pardonne. 50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation. 51. J’ai la responsabilité de ma...

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Méditation et génétique

Publié par le Juin 26, 2016 dans Blog | Commentaires fermés sur Méditation et génétique

Je vis mieux depuis que je médite La méditation guidée s’inspire largement des philosophies bouddhistes. Pour ma part, je me base aussi sur la perception de l’énergie du Chi, issue de la culture asiatique pour “soigner le corps avec son âme”. J’identifie généralement la colonne vertébrale au Dharma ou chemin de vie, mais également à l’arbre Sephiroth que l’on trouve dans la kabbale.   La méditation que je pratique s’articule toujours de la même manière. Je me base sur les couleurs des chakras, je longe la colonne vertébrale et m’intéresse à tout: les os, muscles, organes et liquides du corps. Je dirige ensuite la méditation en fonction d’un thème:  accepter sa maladie pour s’en détacher se libérer des angoisses récurrentes liées à sa santé se détacher de ses peurs, etc… Ci joint une méditation que j’ai proposé lors d’un cours à l’institut Marie Curie destiné à un médecin cancérologue sur le thème de la génétique:   Lors de mes séances de méditation guidée, mes élèves, des professionnels de la santé m’ont expliqué que la méditation a de plus en plus de succès, à tel point qu’elle est même utilisée par certains dans le milieu médical. Mon public, composé de cancérologues, chercheurs est donc très  ouvert à la méditation guidée parce qu’elle leur apporte un bien-être et donc une nouvelle manière d’aborder les choses dans leur vie privée tout comme dans leur vie professionnelle. J’obtiens des résultats concrets et je vois à quel point j’aide mes élèves. Les scientifiques s’intéressent à la méditation Des études montrent que la méditation peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les scientifiques cherchent à mieux comprendre les bénéfices de cette pratique spirituelle sur le corps. Ils se penchent donc sur l’efficacité et les bienfaits qu’elle peut avoir. Plusieurs études démontrent que la méditation est extrêmement utile contre le stress et pourrait aider des personnes avec certains troubles comme l’hypertension artérielle. D’autres recherches ont également montré qu’elle avait des effets anti-inflammatoires. Des résultats qui ont poussé l’American Heart Association à l’approuver en tant que pratique préventive. Quels sont les effets de  la méditation sur notre corps ? C’est la question à laquelle ont voulu répondre des chercheurs américains, espagnols et français dans un article de  la revue Psychoneuroendocrinology, Ces travaux montrent que pratiquée de façon intense, la méditation pourrait agir sur les gènes. « L’étude a été menée auprès de deux groupes, l’un comprenant des volontaires habitués à réaliser de longues périodes de méditation et l’autre des sujets n’ayant jamais pratiqué la discipline. Tandis que le premier groupe passait une journée (8 heures) de « méditation intensive », le second a réalisé des activités tranquilles mais non-méditatives. Avant et après la journée d’étude, les chercheurs ont observé plusieurs facteurs génétiques et moléculaires. Alors qu’ils n’avaient pas noté de différences au niveau des gènes testés entre les deux groupes avant l’étude, les chercheurs ont relevé de nettes différences après huit heures d’activités. Ils ont observé une variation génétique et moléculaire chez les personnes qui avaient médité et pas chez les autres. Les changements concernaient entre autres la machinerie de régulation génétique et le système inflammatoire. Combinés, ces deux mécanismes biologiques entraînent un rétablissement physique plus rapide après une situation stressante. « Il s’agit du premier article qui montre de rapides changements de l’expression génétique en lien avec une pratique de la méditation en “pleine conscience” », indique un des co-auteurs de l’étude, le Pr Richard J. Davidson repris par Science Daily. » Quelques articles à lire sur le sujet   la méditation agit sur les gènes les effets du stress se transmettent par voie héréditaire la méditation: une façon...

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apprendre à mediter

Publié par le Mar 27, 2016 dans Blog | Commentaires fermés sur apprendre à mediter

Apprendre à méditer avec sept affirmations Je m’assois confortablement en fermant les yeux et j’observe ma respiration en respirant par le nez. Je prends conscience de mon corps qui respire puis je vais affirmer à l’intérieur de moi sept phrases qui vont m’aider à passer une bonne journée. Je me remercie de prendre ce temps pour me faire du bien et d’être là ici et maintenant. Je me laisse envahir par un profond sentiment d’amour. J’aime tout ce que je suis, chaque cellule de mon corps et je vais y faire attention en buvant de l’eau avec une alimentation saine. J’exprime et libère mes émotions je m’écoute et je prends le temps d’écouter ceux qui m’entoure. Je valorise ce que je fais tout me félicitant intérieurement quand je fais quelque chose qui me convient et je valorise aussi ceux que je rencontre. Je pardonne, je me pardonne en ne me culpabilisant pas, ni moi ni les autres. J’écoute mieux les personnes, et je ne les juge pas. je ne me juge pas non plus. Je fais confiance à mon intuition, je vis pleinement l’instant présent en me concentrant sur ce que je fais. Je m’ouvre au changement sans peur de ne pas maîtriser.   Puis tout doucement je vais me centrer à nouveau sur ma respiration et me sourire avant d’ouvrir les yeux et me dire: je vais passer une belle...

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Qu’est ce que la méditation?

Publié par le Jan 30, 2016 dans Blog | Commentaires fermés sur Qu’est ce que la méditation?

Qu’est ce que la méditation?   Stabilisation de l’attention C’est une démarche dans laquelle on tourne notre attention vers des cibles variables corps esprit entourage On commence par un centrage pour ne pas avoir une attention dispersée   Indépendance Une démarche méditative est volontaire: on apprend à trouver en soi un cible mouvante pour ne pas être dépendant, on va auto-produire donc une cible mouvante en apprenant à écouter sa respiration   Dépendance de l’environnement Méditer ne signifie pas être dans un état méditatif: par exemple, devant un feu ou des vagues, on est dans un fonctionnement cérébral différent du fonctionnement habituel, parce qu’on est confronté à une cible mouvante. Cela provoque un état de bien-être qui n’est pas volontaire.   La répétition Méditer une fois de temps en temps ne sert pas à grand chose. Tout comme on muscle le corps en pratiquant des exercices physiques régulièrement, la pratique de la méditation demande un entraînement de l’esprit régulier. Il faut investir du temps dans la méditation pour arriver à un équilibre émotionnel.   Les malentendus La méditation n’est pas une démarche intellectuelle au contraire, c’est une démarche très physique où l’on utilise ses 5 sens. La méditation n’est pas une démarche religieuse, mais c’est un outil philosophique, psychologique.   Méditation et objectifs Nous sommes des grands impatients, et la patience est la première vertu de la méditation. Nous ne pouvons pas méditer en se disant je veux obtenir ce résultat. Voici un petit conte zen:  “Maitre combien de temps ais je besoin pour bien méditer?   5 ans et si je médite tous les jours énormément, combien de temps ais je? 10 ans”     Autres méthodes La relaxation selon le training autogène de Schultz, qui permet de pouvoir se relaxer n’importe où, n’importe quand, grâce à la force de sa pensée. Ce training est l’une des techniques à la source de la sophrologie. Grace à un training, on apprend à gérer “ses trop plein émotionnel. la Méthode Vittoz vise à rétablir l’équilibre cérébral au moyen d’exercices simples et pratiques, que l’on intègre dans la vie courante. Elle améliore la mémoire, la concentration. Il ne s’agit pas d’une autocensure rigide, du genre : « Je-me-contrôle ». Il s’agit, tout au contraire, d’une faculté destinée à équilibrer le cerveau inconscient et le cerveau conscient. On comprend alors que cette rééducation agit non sur l’idée mais sur l’organe lui-même : le...

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Le pouvoir de l’intention

Publié par le Jan 23, 2016 dans Blog | Commentaires fermés sur Le pouvoir de l’intention

Tout est possible!!! Nous savons tout ce que nous voulons au fond de nous. Tout est inscrit, il suffit de le faire émerger. Libérons l’intuition!!!! Transformons les désirs en intentions. Tout part de nous. N’ayez plus peur de vous. Apprenez à vous connaître, explorer votre moi profond… N’ayons plus peur de tomber, vous saurez vous relever, laissons l’amour nous envahir. Si je m’aime profondément, les autres vont m’aimer profondément. Si je suis dans ma voie, les autres vont me suivre. Le mental aime nous complexifier les choses. Il nous branche sur l’extérieur, écoutez vous, écoutez votre petite voix intérieure. Tout est possible!!! Par quoi puis je commencer? Commencez par une brique, une seule… N’essayons pas de faire tout d’un coup. Je m’inspire des gens que j’aime, des gens que j’admire. Parce ce qu’ils sont, c’est ce que je veux développer en moi. Le bonheur est en moi, je vais le chercher en moi. La richesse est en moi, l’abondance est en moi. Je ne suis plus une victime. Je crée tout en moi. La liberté n’est pas extérieure, Mandela se sentait libre dans sa cellule, la liberté est en soi. Je ne vais pas vers quelqu’un pour remplir un vide que je n’arrive par à remplir. Avec l’autre je vais apprendre à voir ce que je n’ose pas lâcher. Pour être heureux, il ne faut pas essayer d’avoir raison. Le bonheur est un chemin vers l’humilité. Nous faisons partie d’un tout… Le tout est en nous, infini. A l’intérieur de nous, c’est comme un théâtre dont nous sommes le metteur en scène… La puissance de notre esprit est la puissance de notre amour. Je suis responsable de ma vie, de mes émotions et je vais changer brique par brique. Incarne le changement que tu souhaites pour le monde… Je vous conseille de voir ce très beau reportage qui m’a inspiré… « Ok Pascale, tu nous as ouvert la voie mais maintenant on fait comment? Comment mettre la première brique? – Il y a mille méthodes pour apprendre à aller mieux mais si vous lisez cet article, c’est certainement parce que la méthode que je propose vous appelle. Mon chemin est celui de la méditation et j’aime partager ce chemin. Le coaching est une façon d’y arriver en construisant petit à petit la pensée positive, je pratique avec vous  la méditation guidée, une méthode qui installe cette pensée au fond de vous. Commencez … Vous allez...

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I pray for Paris

Publié par le Nov 15, 2015 dans Blog | Commentaires fermés sur I pray for Paris

La nuit est sombre L’espace est dense Un cri en suspend Elle tombe, il tombe Dans un nuit infinie Sans aucune étoile Un souffle qui s’ éteint Une petite fille sur la photo Des enfants sur les réseaux Un ados, des amoureux Noté en dessous inlassablement Trois syllabes Mon coeur se noue Enchevêtré les corps   Enchevêtré les larmes Un destin aléatoire A l’aube d’une vie qui s’efface Je prie pour l’enfant Je prie pour ces gens Je prie pour Paris A l’infini I pray for Paris   Pascale Saly...

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