Meditation

Meditation

Une séance de méditation à Paris

Découvrez notre séance de méditation hebdomadaire en plein coeur de Paris pour plonger dans un oasis de paix et vous libérer de toutes les tensions de la semaine.

Jour – heure – salle:

Mardi 20h-21h – Méditation guidée pleine conscience – Ecole élémentaire Saint Jacques: 28 rue Saint Jacques 75005 Paris M° Cluny La Sorbonne ou Saint Michel /

inscription en ligne pour une premier cours gratuit

  • paiement abonnement à l’année jusqu’à fin juin en fonction du nombre de cours restant : environ 10€ la séance
  • carte de 10 cours 195€

Détails pratiques: prenez une tenue confortable et une petite couverture, pas de niveau requis

Déroulé de la séance de méditation guidée

Grâce une musique douce qui accompagne ma voix, je vous propose un voyage à l’intérieur de vous même, au rythme des métaphores, des couleurs, des chakras et parfois même des odeurs. Vous avez les yeux fermés, assis sur une chaise, ou au sol et petit à petit vous commencez à vous détendre totalement sans pour autant vous endormir. Je vous conseille de venir avec un petite couverture pour vous sentir confortable

Petit à petit, on se sent prêt alors à lâcher le mental pour ne plus penser et on s’ouvre à son intuition. A l’intérieur de soi, tout est mouvement, respiration, paix, amour et conscience. On accueille ses émotions, on apprend à les accepter parfois même à pardonner et surtout on apprend à s’aimer. A la fin de la séance, vous vous sentez tellement mieux, tellement bien… Et au fil des séances, la détente est plus profonde, et on apprend à s’aimer soi-même.

Les bienfaits de la méditation guidée

  • positive attitude
  • amélioration de la confiance en soi
  • affirmation de soi
  • lâcher prise dans le quotidien
  • sommeil plus profond

Ils nous font confiance:

  • 2 prestations de méditation et relaxation par semaine pour la fondation Casip Cojasor
  • 1 prestation de relaxation par semaine pour le Centre Marie Curie

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Les fondamentaux de la méditation guidée Per se Nota

LIEU : BASSIN – ANNEAU OSSEUX – SOCLE DE LA COLONNE – PLANCHER PELVIEN

  • Organe : Périnée
  • Symbole : Terre – chemin de vie (inclut la colonne vertébrale) – arbre de vie – magma sous l’écorce terrestre
  • Couleur : Rouge
  • Visualisation : ancrage – racine – famille – tribu – circulation de l’oxygène par le sang
  • Concordances psychologiques : valoriser son individualité, son existence sans dévaloriser la tribu.
  • Méthode : visualiser sa colonne comme le tronc d’un arbre avec ses racines, ou encore visualiser sa colonne vertébrale comme son chemin de vie

LIEU : PELVIS – PUBIS – VERTÈBRES SACRÉES

  • Organe : organes sexuels – vessie – intestins
  • Symbole : l’enfance – la créativité – l’instant présent
  • Couleur : Orange
  • Visualisation : les émotions – les peurs
  • Concordances psychologiques : apprendre à s’accepter avec ses émotions, les libérer pour développer sa créativité
  • Méthode : visualiser des moments de son enfance ou se les inventer et visualiser aussi des émotions qui circulent, accepter ses peurs

LIEU : NOMBRIL – PLEXUS SOLAIRE – TAILLE

  • Organe : rein – foie – intestins – estomac
  • Symbole : soleil – lumière – citron
  • Couleur : Jaune
  • Visualisation : valeur – confiance – sophrologie
  • Concordances psychologiques : estime de soi – confiance en soi
  • Méthode : valoriser quelque chose que l’on estime positif pour nourrir la confiance – mémoriser l’état de corps et visualiser quelque chose que l’on souhaite faire avec ce même état de corps

LIEU : CAGE THORACIQUE – OMOPLATES

  • Organe : cœur – poumons
  • Symbole : détachement – lâcher prise – acceptation – pardon
  • Couleur : Vert
  • Visualisation : apaiser le guerrier qui est en soi
  • Concordances psychologiques : pardonner – se détacher – accepter – ces mots se déclinent dans des ordres différents
  • Méthode : accepter que ce qui nous arrive peut être transformé en quelque chose de positif

LIEU : GORGE

  • Organe : thyroïde – cordes vocales
  • Symbole : expression – communication
  • Couleur : Bleu clair
  • Visualisation : imaginer un voile bleu à l’intérieur de sa gorge pour apaiser
  • Concordances psychologiques : capacité à accepter ce que l’on ne maîtrise pas – l’inconnu
  • Méthode : apprendre à visualiser des mots qui sortent face à quelqu’un avec qui on n’arrive pas à communiquer

LIEU : FRONT

  • Organe : cerveau
  • Symbole : l’intuition
  • Couleur : Indigo
  • Visualisation : imaginer que ses pensées sont comme des bulles de savon
  • Concordances psychologiques : capacité à lâcher prise avec son mental – écouter, libérer son intuition
  • Méthode : visualiser une fontaine qui part du ventre et qui jaillit du front

LIEU : SOMMET DU CRÂNE

  • Symbole : ouverture – univers
  • Couleur : Violet
  • Visualisation : inverse de zoomer
  • Concordances psychologiques : on fait partie d’un tout qui ne serait le même si nous n’y étions pas
  • Méthode : se visualiser tout petit dans l’univers infiniment grand