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Cours seniors

Cours de yoga pour seniors accessibles aux personnes à mobilité réduite.

Ce cours de yoga se pratique assis sur chaise et des mouvements spécifiques sont proposés aux personnes sur fauteuil roulant.

Lieu du cours

1 ter rue Charles Baudelaire  75012 Paris Métro Ledru Rollin

Tarifs et conditions

  • Tous les vendredi matin, 11h30-12h30
  • Cours ouvert à tous niveaux, . Les nouveaux sont les bienvenus tout au long de l’année.
  • 1er cours gratuit (contactez-nous pour nous informer de votre venue)
  • Carte de 10 cours d’1h : 50€ (achat de la carte auprès du centre Casip Cojasor

Déroulement du cours de yoga

Le cours commence par une courte méditation, pour revenir à soi, se recentrer et s’installer dans un état propice à la pratique. Il se poursuit par des enchaînements de postures, travaillant toutes les parties du corps (dos, nuque, bras, jambes, abdos), avec le maintien d’une respiration consciente. Des exercices de respiration peuvent être proposés tout au long de la séance. En fonction des cours, le travail des postures peut être approfondi via la relaxation (recherche de la souplesse dans la détente), ou s’orienter vers des combinaisons d’un niveau plus avancé (postures sur la tête, équilibres, …). Le cours se conclut par quelques minutes de relaxation et de détente profonde de tout le corps en position allongée.

La tenue de yoga

Privilégiez les tenues en coton, souples, légères et près du corps comme un tee-shirt et un caleçon type leggings. Prévoyez un petit pull et des chaussettes en cas de froid, et pour les moments de relaxation.