Je m’assois confortablement en fermant les yeux et j’observe ma respiration en respirant par le nez. Je prends conscience de mon corps qui respire puis je vais affirmer à l’intérieur de moi sept phrases qui vont m’aider à passer une bonne journée.
Puis tout doucement je vais me centrer à nouveau sur ma respiration et me sourire avant d’ouvrir les yeux et me dire: je vais passer une belle journée.
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