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apprendre à mediter

Publié par le mar 27, 2016 dans Blog | 0 commentaire

Apprendre à méditer avec sept affirmations
Meditation Persenota

Je m’assois confortablement en fermant les yeux et j’observe ma respiration en respirant par le nez. Je prends conscience de mon corps qui respire puis je vais affirmer à l’intérieur de moi sept phrases qui vont m’aider à passer une bonne journée.

  • Je me remercie de prendre ce temps pour me faire du bien et d’être là ici et maintenant.
  • Je me laisse envahir par un profond sentiment d’amour. J’aime tout ce que je suis, chaque cellule de mon corps et je vais y faire attention en buvant de l’eau avec une alimentation saine.
  • J’exprime et libère mes émotions je m’écoute et je prends le temps d’écouter ceux qui m’entoure.
  • Je valorise ce que je fais tout me félicitant intérieurement quand je fais quelque chose qui me convient et je valorise aussi ceux que je rencontre.
  • Je pardonne, je me pardonne en ne me culpabilisant pas, ni moi ni les autres.
  • J’écoute mieux les personnes, et je ne les juge pas. je ne me juge pas non plus.
  • Je fais confiance à mon intuition, je vis pleinement l’instant présent en me concentrant sur ce que je fais.
  • Je m’ouvre au changement sans peur de ne pas maîtriser.

 

Puis tout doucement je vais me centrer à nouveau sur ma respiration et me sourire avant d’ouvrir les yeux et me dire: je vais passer une belle journée.

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